下半身のストレッチ〜キックボクシング　女性 - トリガーフィットネス
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下半身のストレッチ〜キックボクシング　女性

斜め前に体重を掛けます　15秒から20秒

ももの前側ストレッチ

足を伸ばして座ります
片足だけ正座をし後ろに倒れます　15秒から20秒

もも裏のストレッチ

片足だけあぐらをかき体を倒します　15秒か20秒

お尻のストレッチ

片足を膝の上に乗せます
手前に引き寄せます　15秒から20秒

もも内のストレッチ

このような状態で立ちます　
腰を落とし手で膝に置きます
肩を捻り１５秒ぐらいキープします

ふくらはぎのストレッチ

この状態で前に体重を掛けます　15秒

スネのストレッチ

伸ばした足の小指側を手前に引き寄せます　１０秒ほど
手前に引き寄せます
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女性専用キックボクシングジム
トリガーフィトネス なんば店大阪
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営業時間
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土・祝　10:00〜18:00
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